Sedemikian pentingnya
nutrisi dan gizi bagi ibu hamil, ternyata ibu hamil juga sangat dianjurkan
untuk meminum susu secara rutin dan teratur. Susu mengandung gizi dan vitamin
yang sangat penting bagi ibu hamil yang sedang menanti kelahiran si buah hati.
Ibu hamil dianjurkan meminum susu sebanyak tiga kali dalam sehari. Mengapa
demikian? Berikut saya akan uraikan satu per satu betapa pentingnya meminum
susu untuk ibu hamil, silahkan disimak ya bunda.
Susu mengandung
gizi yang sangat penting untuk mencukupi kebutuhan harian ibu hamil. Jadi saat
kamu memilih susu bagi ibu hamil jangan lupa juga untuk mengecek kandungan
gizinya, ya. Susu yang baik adalah susu yang mengandung vitamin D, asam folat,
protein, dan kalsium. Jangan khawatir merasa mual saat meminum susu, kini susu
bagi ibu hamil tersedia beragam varian rasa mulai dari vanilla, strawberry,
cokelat, alpukat, hingga pisang. Maka minum susu ibu hamil akan terasa lebih
nikmat. Dari kandungan yang dimilikinya ini, susu juga akan berpengaruh banyak
terhadap perkembangan dan pertumbuhan janin di dalam rahim bunda.
Alasan kedua sudah
jelas bila susu akan mempengaruhi kesehatan janin hingga saatnya dilahirkan ke
dunia. Menurut survey dan penelitian, bayi yang dilahirkan oleh ibu hamil yang
rutin meminum susu lebih sehat jika dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak
meminum susu. Susu yang diminum oleh bunda juga akan memberikan dampak yang
sangat baik bagi perkembangan otak si kecil, saat dilahirkan si kecil juga akan
lebih kebal terhadap serangan virus dan bakteri.
Seperti yang sudah
disinggung sebelumnya, bunda juga harus sangat memperhatikan kualitas dan
kandungan gizi yang ada pada susu ya. Pilihlah susuyang rendah lemak agar tidak
berpotensi menambah lemak bunda saat masa kehamilan. Lemak yang bertambah akan
berpengaruh juga terhadap pertumbuhan janin. Pilihlah produk susu yang
berkualitas dan bermerk yang juga sudah banyak direkomendasikan oleh ibu-ibu
hamil lainnya. Bunda jangan tergiur dengan rasa yang enak dan murah, tetapi
ternyata kandungan gizinya tidak lengkap. Jadi harus betul-betul memilih susu
yang tepat ya. Saat hamil, bunda juga sangat penting menjaga tekanan darah agar
tetap stabil. Menurut penelitian yang dilakukan di Spanyol, susu juga bisa
menekan kadar darah pada tubuh, sehingga bisa menurunkan risiko keguguran
ataupun risiko lainnya saat proses persalinan.
Kalsium yang
dimiliki oleh susu juga akan berpengaruh pada pertumbuhan tulang dan gigi,
terlebih bagi si janin yang ada di dalam perut. Bagi ibu hamil, kandungan
kalsium pada susu juga bisa mencegah risiko terjadinya osteoporosis. Susu juga
bisa mencegah kekeroposan gigi dan tulang pada tubuh. Biasanya saat hamil,
bunda juga sering merasa sakit pinggang dan nyeri pada tulang belakang,
terlebih saat bayi mulai memasuki bulan ke delapan dan sembilan, yakni saat
perut bunda semakin membesar dan terasa berat. Maka, mengonsumsi susu juga akan
memperkuat tulang bunda dan meredakan rasa nyeri saat mengandung.
Susu juga ternyata
bisa meningkatkan energi. Energi yang dimaksud ini adalah energi yang berasal
dari vitamin D. vitamin D juga sangat berperan terhadap perkembangan dan fungsi
otak. Semakin banyak vitamin D yang ada pada tubuh, maka energi yang dimiliki
juga semakin kuat dan mampu mengurangi rasa depresi. Maka, dari sekarang bunda
harus mulai rutin ya meminum susu tiga kali sehari. Selamat mencoba! (dzn)
